Ντουντούκα
"Διπλό" στην Ελβετία, Θρύλε ολέ, ολέ...
ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ 90.1 FM

Πώς να ξεκινήσεις να πηγαίνεις γυμναστήριο και να μην σταματήσεις ποτέ

Πώς να ξεκινήσεις να πηγαίνεις γυμναστήριο και να μην σταματήσεις ποτέ
Τετάρτη, 23 Μαΐου 2018 - 17:50

Το να σκρολάρεις με τις ώρες στο Instagram και να αναρωτιέσαι γιατί δεν μοιάζεις με μοντέλο ή health and fitness influencer, δεν καίει καμία θερμίδα. Άκου τώρα…

Αν περιμένεις να διαβάσεις ένα ακόμα κείμενο για το πόσο σημαντική είναι η γυμναστική για την υγεία σου, θα σε παρακαλέσουμε να πατήσεις το Χ πάνω δεξιά. Εδώ θα μιλήσουμε ειλικρινά και χωρίς πολλά φρου φρου και θα σού δώσουμε τις καλύτερές μας συμβουλές όχι για το πώς να ξεκινήσεις γυμναστήριο, αλλά για το πώς να μην το σταματήσεις ποτέ. Όλα τα υπόλοιπα τα ξέρεις ήδη.

  1. Μην έχεις τον καθρέφτη για κίνητρο

Αποκλείεται να δεις αλλαγές στο σώμα σου από τη μία μέρα στην άλλη. Εάν έχεις την εξωτερική σου εμφάνιση ως το μόνο κίνητρο, σού υποσχόμαστε ότι θα αντέξεις το πολύ ένα μήνα στο γυμναστήριο. Θα πας μία, δεν θα δεις διαφορά. Θα πας δύο, τρεις και τίποτα. Στην τέταρτη θα δεις την κοιλιά σου ελάχιστα πιο επίπεδη και θα πας για δύο φορές ακόμα. Στην επόμενη που δεν θα ξαναδεις τίποτα, θα το κόψεις μαχαίρι. Βρες άλλα πιο υγιεινά κίνητρα, όπως το να ολοκληρώσεις ένα μαραθώνιο ή -γιατί όχι- να σηκώσεις 50 κιλά σε deadlift. Αυτοί είναι στόχοι που θα σε κρατήσουν στο παιχνίδι.

  1. Το ίδιο ισχύει και για τη ζυγαριά σου

Θα το ξέρεις ήδη ότι οι μύες ζυγίζουν περισσότερο από το λίπος. Μπορεί λοιπόν ο αριθμός στη ζυγαριά σου να μην αλλάζει ούτε λίγο, αλλά στην ουσία να καις λίπος και να χτίζεις μύες. Ξέχνα τη ζυγαριά και επικεντρώσου στο πώς νιώθεις τα ρούχα σου.

  1. Βρες το είδος γυμναστικής που σού ταιριάζει

Βλέπεις τη Φουρέιρα να κάνει cross fit και ενθουσιάζεσαι. Μάντεψε, εάν δεν σου αρέσει το crossfit δεν πρόκειται ποτέ να έχεις τα ίδια αποτελέσματα. Ξέχνα λοιπόν ποια γυμναστική είναι της μόδας ή ποιο πρόγραμμα ακολουθεί ο αγαπημένος σου celebrity και βρες τι αρέσει σε εσένα. Μόνο εάν περνάς καλά θα συνεχίσεις να γυμνάζεσαι. Ποιος είπε εξάλλου ότι γυμναστική είναι μόνο τα όργανα; Σου αρέσει ο χορός, χόρεψελάτιν μέχρι να ξεβιδωθούν οι γοφοί σου, κάνε ζούμπα μέχρι εκεί που δεν σε βαστάνε άλλο τα πόδια σου! Σού αρέσουν οι ασκήσεις με το βάρος του σώματος; Κάνε pilates, yoga ή piloxing!

  1. Δες ρεαλιστικά το πρόγραμμά σου

Η μία σου φίλη κάνει 7 φορές τη βδομάδα γυμναστική και η άλλη 17. Πολλά συγχαρητήρια να τούς δώσεις από εμάς προσωπικά. Άκουσε να δεις όμως, εάν εσύ δουλεύεις 5 μέρες τη βδομάδα 8ωρο, έχεις 2 παιδιά και έναν σκύλο και δεν είσαι σαν την Γκέλη, την Τιτίνα και την Ντότι (shout out to you αν έπιασες το reference) το πρόγραμμα αυτό δεν είναι ρεαλιστικό για εσένα και θα σού είναι πολύ δύσκολο να το διατηρήσεις για καιρό. Μπορείς μία ώρα την ημέρα πριν τη δουλειά για τρεις φορές τη βδομάδα; Αυτό να κάνεις λοιπόν!

  1. Κατάλαβε ότι σε κανέναν δεν αρέσει το γυμναστήριο

Θα σου πω ένα μυστικό: Κανείς δεν έχει όρεξη να κάνει γυμναστική! Κανείς όμως! Εκεί είναι η διαφορά: Άλλοι σηκώνονται και πάνε γυμναστήριο και έχουν κοιλιακούς και ανασηκωμένους γλουτούς και άλλοι παραπονιούνται ότι βαριούνται/νυστάζουν/είναι πολύ κουρασμένοι και μένουν με το ίδιο σώμα που μισούν να βλέπουν στον καθρέφτη κάθε μέρα. Η επιλογή δική σου. Α και btw κανείς δεν μετάνιωσε που έκανε γυμναστική. Όταν τελειώνεις το πρόγραμμα κάθε φορά αισθάνεσαι χαρούμενη που πήρες την απόφαση να το ξεκινήσεις. «Το μετάνιωσα που πήγα γυμναστήριο», δεν είπε ποτέ κανείς.

  1. Προσπάθησε να αισθανθείς όσο πιο άνετα μπορείς στο γυμναστήριο

Τι σημαίνει αυτό; Φόρεσε εκείνο το κολάν που κάνει την Κιμ Καρντάσιαν να ντρέπεται, κάνε τα μαλλιά σου εκείνα τα κοτσιδάκια που σε κολακεύουν και αν νιώθεις έτσι καλύτερα -δεν θα σε κρίνουμε- βάλε λίγο κονσίλερ και αδιάβροχη μάσκαρα. Μόνο κάνε μας τη χάρη, μην εμφανίζεσαι με εκείνη τη φαρδιά φόρμα που σού είναι δύο νούμερα μεγαλύτερη και εκείνο το Tshirt με τον λεκέ από κέτσαπ που φοράς για ύπνο. Αποκλείεται να αισθανθείς έτσι όμορφη ή να αποκτήσεις κίνητρο για να γυμναστείς. Επιπλέον βρες το χώρο που σε κάνει να αισθάνεσαι άνετα. Άλλοι προτιμούν να γυμνάζονται σπίτι τους αγκαλιά με το Υοutube, άλλοι προτιμούν με personal trainer. Άλλοι νιώθουν πιο άνετα στα ομαδικά γιατί έχουν μαζί φίλους τους, άλλοι προτιμούν να γυμνάζονται αργά το βράδυ στο γυμναστήριο που δεν υπάρχει ψυχή. Γυμνάζεσαι; Αυτό έχει σημασία.

  1. Δώσε χρόνο

Όπως είπαμε δεν θα δεις αποτελέσματα στην εξωτερική σου εμφάνιση από τη μία μέρα στην άλλη, αυτό είναι το μόνο σίγουρο. Εκεί όμως που θα δεις άμεσα αποτελέσματα είναι στα επίπεδα ενέργειάς σου. Επικεντρώσου λοιπόν στην ευεξία που νιώθεις και σού υποσχόμαστε ότι με τον καιρό θα εθιστείς σε αυτή και δεν θα μπορείς να σταματήσεις να γυμνάζεσαι. Οι πέντε μέρες που ίσως δεν πήγες γιατί ήσουν άρρωστη, θα σού φαίνονται αιώνας.

  1. Κάν’το για σένα και μόνο για εσένα

Εάν ξεκινήσεις να πηγαίνεις γυμναστήριο γιατί κάποιος σού έκανε ένα πικρόχολο σχόλιο ή γιατί στο ζήτησε το αγόρι σου ή γιατί κάποια φίλη σου σε είπε χοντρή (ωραίες φίλες, να τις χαίρεσαι), έχεις ξεκινήσει με το λάθος τρόπο. Άσε όλα αυτά να είναι το κίνητρο και όχι ο λόγος που πηγαίνεις. Ο μόνος και το τονίζουμε Ο ΜΟΝΟΣ λόγος που γυμνάζεσαι θα πρέπει να είναι ο ίδιος σου ο εαυτός σου. Μόνο όταν είσαι αντιμέτωπη και υπόλογη στον εαυτό σου θα καταφέρεις να εμμείνεις στην απόφασή σου να αλλάξεις τον τρόπο ζωής σου.

Διαβάστε επίσης